Keten tohumlu smoothie kasesi, besleyici ve doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık olacaktır. Keten tohumunun sağladığı omega-3 yağ asitleri ve lif, bu tarifin sağlık açısından da oldukça faydalı olmasını sağlar.
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 1 su bardağı donmuş orman meyveleri (çilek, böğürtlen, yaban mersini)
- 1/2 su bardağı yoğurt (veya badem sütü)
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 su bardağı ıspanak (isteğe bağlı)
Üzeri İçin:
- Dilimlenmiş taze meyveler (kivi, muz, çilek vb.)
- Hindistancevizi rendesi
- Granola veya müslü
- Birkaç taze nane yaprağı
Hazırlanışı:
- Blender’a muz, donmuş orman meyveleri, yoğurt (veya badem sütü), keten tohumu, bal (veya akçaağaç şurubu) ve ıspanak (isteğe bağlı) ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blender’dan geçirin.
- Hazırladığınız smoothie karışımını bir kaseye dökün.
- Üzerini dilimlenmiş taze meyveler, hindistancevizi rendesi, granola veya müslü ile süsleyin.
- İsteğe bağlı olarak birkaç taze nane yaprağı ile dekoratif bir dokunuş yapın.
