Glutensiz Kahvaltı ile enerji dolu bir güne başlaman için hazırladığımız bu menüde omlet, avokado, meyve salatası, yoğurt, kuruyemiş ve smoothieler bulunuyor.Hem sağlıklı hem de eğlenceli bu tarifler, güne zinde başlamanı sağlayacak. Hadi mutfağa!
Glutensiz Kahvaltı Menüsü
1. Omlet ve Avokado
- Malzemeler:
- 2 adet yumurta
- 1 adet avokado
- Zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
- Hazırlık:
- Yumurtaları bir kaseye kır ve güzelce çırp. Yumurta çırpmak, sabah egzersizi yerine geçebilir! Çırparken tuz ve karabiber ekle, biraz baharat hayatına renk katsın!
- Tavayı ısıt ve içine biraz zeytinyağı dök. Zeytinyağı, Akdeniz’in altın sıvısı, sabahına enerji katacak!
- Çırptığın yumurtaları tavaya dök ve pişir. Omletin kenarları altın sarısı olunca, omletin hazır!
- Avokadoyu ortadan ikiye kes, çekirdeğini çıkar ve dilimle. Avokado, doğanın krem peyniri, omletin yanında harika gidecek!
2. Meyve Salatası
- Malzemeler:
- 1 adet elma
- 1 adet muz
- 1 adet portakal
- 1 avuç çilek
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Hazırlık:
- Meyveleri güzelce yıka. Elma, muz, portakal ve çileği doğra. Meyve doğramak, sabah meditasyonu gibi huzur verir!
- Tüm meyveleri bir kaseye koy ve karıştır. Eğer bal eklemek istersen, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandır. Bal, bu salatayı bir peri masalına dönüştürür!
3. Yoğurt ve Kuruyemiş
- Malzemeler:
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç badem, ceviz veya fındık
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Hazırlık:
- Yoğurdu kaseye al. Yoğurt, beslenmenin beyaz şampiyonu!
- Üzerine kuruyemişleri ekle. Badem, ceviz ve fındık, yoğurdu eğlenceli hale getirir!
- Eğer biraz tatlılık istersen, üzerine 1 tatlı kaşığı bal gezdir. Bal, yoğurdu tatlı bir rüyaya dönüştürür!
4. Smoothie
- Malzemeler:
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 muz
- 1 avuç ıspanak
- 1 yemek kaşığı badem ezmesi
- Hazırlık:
- Sütü, muzu, ıspanağı ve badem ezmesini blendera koy. Blenderı çalıştır ve tüm malzemeleri karıştır. Smoothie, sabah enerjisini patlatan bir içecek!
- Smoothie’ni bir bardağa dök ve afiyetle iç. Bu içecek, seni gün boyu zinde tutar!
5. Pirinç Patlağı Üzerinde Avokado ve Yumurta
- Malzemeler:
- 2 adet pirinç patlağı
- 1 adet avokado
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Tuz ve karabiber
- Hazırlık:
- Avokadoyu ez ve pirinç patlaklarının üzerine sür. Avokado, pirinç patlağını lezzetli bir kanepeye çevirir!
- Haşlanmış yumurtaları dilimle ve avokadonun üzerine yerleştir. Yumurta, bu kanepenin kraliçesi!
- Tuz ve karabiber ekleyerek tatlandır. Bu küçük atıştırmalıklar, glutensiz kahvaltı olarak sabahını keyifli hale getirir!
